przed czy po

Chcialbym zapyta o dwie rzeczy. Dzis podczas wyciskania lezac hantlami zaczelo mi sie krecic w glowie i troche mnie "cmilo" przed oczami. Wykonuje plan FBW i dostalem tych zawrotow przy ostatniej serii wiec przeszedlem do nastepnych cwiczen. Wykonalem dwa cwiczenia w pozycji stojacej i gdy polozylem sie do wyciskania waskim chwytem po ukonczeniu [...]

[...] (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś czas fastfood, czipsy, jedzenie przed samym snem, ostre potrawy, soki i gazowane napoje, dużo pieczywa), nieregularnie. Od kilku lat spożywam również regularnie piwo (jest okres, że codziennie 2-3 piwa [...]

[...] zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g [...]

[...] o spożywanie ryżu białego, ciemnego, makaronu białego, ciemnego. Czy ograniczyć się do piersi z kurczaka, wołowiny, sera białego chudego, czy można tak ze 100g ryżu i makaronu dziennie zjeść. Trenuje 4 razy w tygodniu, i czy po treningu i od razu przed bieganiem mogę wypić BCAA z węglami w proszku? Spożywam 5 posiłków dziennie. Czekam na opienie.

[...] pępka) termin ma na końcówkę czerwca(chyba 26) i chciałbym się dowiedzieć, czy może on dalej chodzić na trening, jeżeli tak to jakich ćwiczeń ma unikać i ewentualnie ile przed zabiegiem skończyć z treningiem? Drugie pytanie, czy może biegać? jeżeli nie to zostaje tylko rowerek (to chyba nie powinno zaszkodzić? I ostatnie pytanie: ile po [...]

Aha ok, tylko jezcze jedno pytanko czy w "A" przed podrzutem jednorącz i w "b" przed zarzutem czy po ?

[...] serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g [...]

Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]

[...] Was na kolejny wywiad z Olejem udzielonym na FIBO 2012. http://www.youtube.com/watch?v=wjQZ3-kty_E&lr=1 Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Ostatnie szlify przed zawodami. Witajcie, Zawody NAC'u tuż, tuż. Andrzej doszlifowuje ostatnie szczegóły. Opowiadał nam, że jest już ciężko, dieta, ostre treningi dają o sobie znać. [...]

[...] się trochę tych ćwiczeń. Czy jest sens rozpoczynać treningi z małym obciążeniem tych ćwiczeń. Zresztą na przysiad i tak pewne będę bardzo słaby z tego względu że od operacji miałem bardzo mało ruch, a na martwy przed zabiegiem ok 2 miesiące temu wysrwałem 110kg. Ostatnie 2 tyg miałem rehabilitacji i widać poprawę. Proszę o odpowiedź . Pozdrawiam

Witam. Niedługo zaczynam cykl i chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie będzie dobre? DT: Nadczo - 30g Crea Mass (HI TEC) + 30g Dexstrozy Przed treningiem - 10g S.A.Wa (Trec) Po treningu - 4 cap Jabłczanu (Trec) DNT: Nadczo - 30g Crea Mass (HI TEC) + 30g Dexstrozy W godzinach po treningowych - 4 cap Jabłczanu (Trec)

POSILEK 1. Płatki owsiane 100g (b-11,9 t-7,2 w-69,3 kcal-366) rodzynki 30g (b-o,7 t-0,2 w-21,4 kcal-83) Jogurt natulralny 150g (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) [...]

Witam! Od dość dawna ćwiczę nieregularnie. Prowadzę osiadły tryb życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a [...]

[...] VI 17:00 ryż 100g 7 1 77 344 kurczak 200g 43 3 0 198 18:00 TRENING(pn,śr,pt) 90min VII 20:30 2 jajka całe 13 10 1 145 brzoskwinia 1 0 10 46 VIII przed snem prolongatum 30g 23 1 1 108 Podsumowanie: B:196g T:58 W:318 kcal:2611 Przy treningu hantlami dało wprawdzie efekt 4kg masy jednak wgłebiłem się w temat i [...]

[...] niepotrzebny zakup. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? Co do diety ustaw węgle na 3g i obserwuj. A i taka uwaga, jeśli robisz na jednym treningu przysiad i wiosło to przedziel je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) efekty w postaci siły po obydwóch [...]

[...] 5. 30g białka + 30ml lnianego /SFD/Images/2015/12/31/929458a950774185a97ad6afe2d4c714.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g [...]

Oo :) tego nie wiedziałem... hmm... to póki co będe oliwe popijał do posiłków, do kazdego po 5g, a do twarogu przed snem 20g zobaczyłbyś na moją sylwetke ? i powiedział czy jest grubo :D ? pozdrawaim dzieki

[...] bylo ich 15). przy wadze +/- 72kg na lawce moglem lapac ponad 95kg-wiem ze jak na Ts to nawet nie jest 0, ale jak na zwyklego chlopaka, no robilo to na mnie wrazene w tym przedziale cenowym rzadzi TCM, wiec 5) z dodatkami jest swoista rewolucja. zestawienie takie ze wzgledu na to ze na allegro u jednego sprzedajacego(wraz z bcaa). mono [...]

[...] za 12 zł za 5 kawałków to nie dam) myślałem o grahamie albo orkiszowym? - fast foodów raczej nie jem chyba że coś, ale bardzo rzadko Na koniec to jadam 5-6 posiłków jeden przed pracą ok 8-9 dwa w pracy 11 i 14 potem obiad 16-17 i kolacja 20-21 i trening hiit ok 22-23 ok 24-1 idę spać. Chciałbym wiedzieć czy mogę zostać przy tym jedzeniu [...]

A czy 5 g bcaa + ok 3-3.5l-glutaminy wystarczy przed porannymi aerobami ?Czy lepiej zwiększyc do tych 10g bcaa ? Czy taką samą ilość bcaa spożywać przed porannymi aerobami i aerobami po treningu? Mam jeszcze jedno pytanie do pana dotyczące l-karnityny , kiedy ją spożywać i w jakich ilościach ?